a6w po

Witam :) Chciałbym mieć jak najszybciej kaloryfel na brzuchu Od paru dni rano robie brzuszki , roznie 4x20 albo 3x20 zalezy jak mi sie chce, gdy wroce ze szkoły robie a6w a wieczorem znow brzuszki tez roznie 4x20 lub 3x20, zalezy jak sie chce ? Czy to wystarczy aby po niedługim czasie (2 miesiace?) miec kaloryfel troche chociaz?:d gdy bedzie [...]

witam, jestem 6 miesiecy po wycinaniu wyrostka robaczkowego, trening wznowilem 3 miesiace temu, ale brzucha zabradzo nie cwiczylem, i pod pepkiem zrobila mi sie taka mala oponka, jakie cwiczenie bedzie najlepsze na brzuch ? jestem na 12 dniu A6W, moze cos zmienic ? zastosowac inne cwiczenie ?

[...] 2-3x w tygodniu chodze na basen, 1x mam lekkoatletyke i 3 wf ale z nimi to różnie bywa... Nie jadam śmieci np. chipsy i cola -staram sie raczej zdrowo odżywiać. Próbowałam a6w lecz mimo starań dotrwałam tylko do 19 dnia bez efektów. Kręciłam hula hop także bez większych efektów od od 2 miesiecy 2x dziennie robi 8 min abs- efekty sa ale malo [...]

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki

Mam pytanie odnosnie do a6w. Jezeli robimy np. 1 cwiczenie czyli ponoszenie raz jednej raz drugiej nogi i trzeba zrobic 6 powtorzen to po 6 na kazda noge czy po 3 na jedna?

Mam 16 lat, waze ~60 kg i mam +/- 175 cm wzrostu. Tydzien temu zaczalem robic A6W, i jestem osoba ktora ma niezbyt aktywny tryb zycia. Zrobilem 3 pierwsze dni z wysilkiem, ale bylem pewien ze bede w stanie wytrzymac przynajmniej do 15 dnia. Tymczasem na 4 dniu sie wylozylem przy pierwszej serii. Stwierdzilem, ze pewnie sie po prostu miesnie [...]

Mam Pytanie czy wybranie zestawy A cięzkiego lekkiego i B cięzkiego lekkiego pomaga w spalaniu fatu tj rzeźbie ;D chcialbym zacząć od przyszłego tygodnia mój pierwszy powazny cykl na Nitrobolonie i Thermo speedzie, chciałbym przez ten czas, przy jak najmniejszej stracie obwodów (moze nawet wzroście :P ) spalic jak najwięcej fatu. i chciałbym [...]

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Witam wszystkich forumowiczów jestem tutaj nowy wiec z góry przepraszam jesli nie tutaj napisałem post a teraz do rzeczy nazywam sie Mateusz mam 16 lat i 1.85cm wzrostu oraz ważę 72kg trenuje brzuch od roku ale efektów brak (robie brzuszki po 100 dziennie ) od jakiegos czasu ćwicze tez klatke piersiową ale nadal nie ma efektów :/ Od niedawna [...]

chce poprawic swoja sylwetke. jedynie co robilem do tej pory to bieganie od pazdziernika 2007 po 40 min dziennie przed sniadaniem. a ostnaio zaczlem robic A6W....zalezy mi na tym by poprawic sylwetke. moja dieta ostanimi czasy byla wysokobiałkowa ze zredukowanna iloscia węglowodanow...prosilbym tez o porade jak dobrac ja odpowiednio dla mnie (!) i [...]

Witam, mam taki problem ,że ogólnie rzecz ujmując jestem osobą szczupłą, z tym że jak już troszke nawet przytyje to zawsze w brzuchu, po prostu mam w sam raz nogi , tyłeczek itp, ale zawsze musze utyć w brzuchu, czuje sie jak taki bezkształtny kołek, czy znacie sposób na to aby nie schudnąć ogólnie,a pozbyć sie brzuszka i tłuszczu z tych okolic, [...]

Cześć. Mam problem. Mam 95 w pasie... Przestałem pić coca cola - nic nie schodzi ,ale nadal jem słodycze xD Więc od dziś przestaje jesc ,ale czy to coś da ? Piłem zawsze ponad 1 litr coli potem przestałem i nic nie zlazło z pasa , wiec w przypadku rzucenia słodyczy da coś ? Cwiczyłem mma ,ale niestety trener zrezygnował z prowadzenia tego i nie [...]

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] jest robienie nadczo brzuszkow a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym na brzuchu, zeby spalic troche tkanki tlusczowej , dodatkowo wieczorem kolo 22 zorbic np abs albo a6w ?. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale nie miesniowej to wydaje mi [...]

Biegając 2-3 razy w tygodniu po 30 min, po jakim czasie zgubię tłuszcz z brzucha ? Mam twardy brzuch od brzuszków i nie dawno zaczęte a6w ale co z tego jak wszystko przysłania tłuszcz. Muszę schudnąć około 3,5 kg

[...] Jeżeli raz w tygodniu zjem jakieś słodycze (oczywiscie bez przesady z iloscia), to czy myslicie że będzie to mieć duże znaczenie na konsekwencje diety??? Aha. Nie jestem jakaś gruba/otyla itp.Diete stosuje tylko i wyłącznie dlatego żeby trening a6w przyniósł jakieś skutki, gdyz moj brzuch jest nieproporcjonalnie wiekszy od reszty ciala.

Siemanero to mój pierwszy post na forum wiec pozdrawiam wszystkich i od razu chce zadać parę pytań :) Robię ostatnio A6w jestem już na 27 czyli w dosyć zaawansowanym etapie (według mnie przynajmniej :D) czuję już ten kaloryfer stopniu, ale niestety jestem zbyt otłuszczony żeby było widać efekty no i tu pytanie czy mogę zrzucić ten tłuszcz po [...]

Witam, proszę o ocenę poniższego planu. CEL TRENINGOWY: wytrzymałość oraz uzupełnienie treningu biegowego ĆWICZENIA (co 2 dni): 1. Przysiady ze sztangielkami 3*15 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3*15 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3*15 4. Wyciskanie sztangielek 2*15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ani nic gdy robi sie zimno lub je wykrece staja sie normalne , chodze na silownie 4 razy tyg , biegam wieczorami ok.30min , do tego treningi muai thay 3 razyw tyg i a6w zamiast chudnac nabieram coreaz wiecej tluszczu moze dodam do tego aeroby , od niedawna staram sie zmienic diete na mniej uboga w tluszcz i mysle nad jakimis aerobami , [...]

Witam. Już od 5 dni uprawiam w domu 2 intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha - Aerobiczna "szóstka" Weidera (A6W) i ABS II. Większość powinna znać te ćwiczenia. Na dodatek robie ćwiczenia na biceps, triceps, klate, barki. Odżywiam się wszystkim co ma białko - jogurty, jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie [...]